Gestion du Temps

Contrairement aux idées reçues, notre concentration ne fonctionnerait pas comme un laser, de manière continue, mais plutôt comme un projecteur qui s'éteint et se rallume continuellement.

Selon une étude récente des universités de Princeton et de Californie, notre cerveau alterne en permanence et systématiquement entre des périodes de concentration intense et des périodes de distraction. Leurs recherches, menées sur des humains et des macaques, concluent que notre capacité à nous concentrer est conçue pour fonctionner par blocs d'attention, plutôt que de manière ininterrompue et qu’entre ces blocs, nous sommes inévitablement distraits.

Bien que nous savons depuis 100 ans déjà que l’activité cérébrale se traduit par un schéma rythmique des ondes cérébrales, la cause derrière ces onces restait incertaine jusqu’à présent. Nous savons désormais que ces rythmes correspondent à l'alternance entre deux états cérébraux différents : l'un associé à la concentration et l'autre à la distraction.

Au sommet d'une onde cérébrale, notre sensibilité perceptive est au plus bas, tandis que le creux de l'onde correspond à notre plus grande capacité de concentration - le moment où nous sommes le plus à même de traiter l'information dans notre environnement et d'y réagir.

Cette découverte remet en question la pertinence des horaires de travail traditionnels, qui prônent souvent la division de la journée en deux blocs de 4 et 3 heures de travail. En considérant que notre cerveau fonctionne par cycles d'attention, il devient évident que ces plages horaires rigides ne peuvent être optimales ni pour notre productivité ni pour notre bien-être.

Face à cette réalité, il est temps d'envisager de nouvelles méthodes d'organisation du temps de travail, comme la méthode Pomodoro. Cette approche propose de découper la journée en segments de travail de 25 minutes, entrecoupés de courtes pauses de 5 minutes. Ce cycle est répété quatre fois, puis suivi d'une pause plus longue de 15 à 30 minutes.

Cette technique innovante ouvre la voie à une nouvelle ère d'organisation du travail plus flexible et plus adaptée aux besoins et aux capacités de notre cerveau. Si vous ne l’avez pas déjà essayée, cette méthode est très simple et ne nécessite qu’un minuteur spécialisé qu’offrent plusieurs sites.

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