L’hypersensibilité

Quand les psychologues Elaine et Arthur Aaron définissent le terme dans les années 1990, ils font attention à utiliser un vocabulaire le plus neutre possible. L’hypersensibilité désigne en soi seulement une condition, qui est celle d’une réactivité accrue aux influences positives et négatives. Essentiellement, le cerveau d’une personne hypersensible filtre moins bien les informations de son environnement.

Là où un cerveau non-hypersensible fait inconsciemment le tri des informations pour négliger les moins importantes comme par exemple le parfum d’un collègue, le cerveau hypersensible va considérer chaque stimulus comme important et va donc être impacté plus intensément. C’est la raison pour laquelle il peut également faire des fixations et s’enfermer dans la rumination.

Il est important de comprendre que l'hypersensibilité est une condition neutre à la base, comme le serait par exemple un grand gabarit. Elle peut se révéler très handicapante chez certains quand leurs besoins spécifiques sont ignorés ou non satisfaits, ou devenir un atout dans le cadre de certaines situations nécessitant une observation plus fine.

La balle est dans votre camp.

Nous avons déjà abordé les deux premières étapes dans la vidéo, qui sont de :

- reconnaître et assumer son hypersensibilité qui, suivant les contraintes de notre environnement, peut être plus ou moins déguisée ou cachée derrière nos barrières mentales,

- comprendre ses besoins et, en fonction de ces derniers, s’adapter à son environnement et son entourage.

Quand ces bases essentielles seront posées, vous vivrez déjà beaucoup mieux votre hypersensibilité. Je vous invite alors à vous engager dans la troisième étape qui est de revenir sur vos expériences passées, identifier celles qui ont été la conséquence de votre hypersensibilité, et, dans le cas d’expériences négatives, vous pardonner.

Il peut vous être arrivé par exemple de vous emporter contre votre partenaire parce que vous vous sentiez complètement dépassé(e) par votre environnement. Comme mentionné plus tôt, l’hypersensibilité ne nous donne pas de privilèges ni de droits à nous comporter d’une certaine façon. Mais la culpabilité n’aide pas non plus. Au contraire, c’est souvent un des plus grands freins au travail sur soi. Faites plutôt le choix de la responsabilité. Cette étape vous permettra, avec bienveillance, d’éviter de répéter ces comportements.